おつかれっすー！ジュンキです！
『今のニュースから未来を予測』をテーマに発信していきます。
先日、こんなツイートをしました。
最近は体調を崩すことなんてほぼなかったのですが、ここ3日ほど高熱にやられて寝込んでおりました。熱と熱によるダルさだけだったので点滴も悩みましたが、脱水してない限り意味がないようですね。保冷枕とポカリ、（ウィダー）inゼリー各種がテンプレですね。#高熱 #点滴 https://t.co/4lxFYlhQ1g
— ジュンキ/今の話題から未来を予測 (@junkiumino) October 26, 2019
3日ほど高熱を出してしまうほど体調を崩してしまい、その時に色々疑問に思ったことを調べてみたのでそれをまとめてみました。
同じような状況になった時、役に立てば幸いです。
体温を上げようと厚着するのは危険
聞いたことありませんか？
もちろんまちがっていません。
正しい内容です。
しかし、それを無理に行っても逆効果です。
特に早く治ることなく、むしろ体調を悪化させて長引かせる原因にもなります。
暖かい格好をしてゆっくり休むというのは基本なのですが、暖かい格好というのは寝心地の良い温度であるという意味です。
それをすることで体温が上昇し、しっかり汗をかいて熱を引かせるんだと言う人もいますが、体力を使うばかりで治すのに余計に時間がかかってしまうこともあります。
加えて、体温が上昇するほど頭痛や倦怠感などの症状が重くなり、脱水症の原因にもなるので注意しましょう。
体調不良の時の服装は、暖かい格好ではなく、快適かつ寝心地の良い格好です。
熱が出た時は冷やさない方がいいはウソ
しっかり冷やしてください。
ただし、頭や首回りのみです。
先ほどの話にあるとおり、体温が上昇するほど症状を重くさせる可能性があります。
できればおでこに貼る冷えピタ的なものでなく、タオルを巻いたアイス枕のようなものがおすすめです。
あるのとないのではしんどさが全然違います。
体調不良の時の食事
パターンによって食事内容を変える必要があります。
- 食欲があるとき
- 食欲がないとき
私が実際にしている食事内容をご紹介します。
食欲があるとき
食欲があるときは、いつもどおりの食事で大丈夫です。
できればビタミンが豊富な食事をおすすめしますが、食事量には気をつけてください。
消化に体力をできるだけ使わないよう、無理のない食事にしましょう。
食欲がないとき
食欲がないときは、いつもとは違う形で食事を摂る必要があります。
食欲がないから飲み物だけでなにも食べないというのは絶対に避けましょう。
治りが遅くなるだけでなく、悪化することもあります。
食欲がないときのおすすめはゼリー類の食事です。
効率的に栄養補給でき、コンビニやスーパーなどどこでも手に入るためおすすめです。
その中でも選ぶなら、マルチビタミンですね。
また、風邪薬を飲んでいない場合であれば、リポビタンＤなどの栄養ドリンクもおすすめです。
1日1本厳守ですが、足りない栄養を即効性で補給してくれるので体力を回復してくれます。
体調不良のときの飲み物
正直、ここに関しては飲めるのであればジュース類、炭酸飲料込みでなんでもOKです。
飲めるのであれば、わざわざスポーツ飲料や経口補水液でなくても大丈夫です。
ただし、嘔吐や吐きそうなどの症状がある場合はポカリスエットやアクエリアスなどのスポーツ飲料を飲みましょう。
吐いてばかりで水分補給できないような危険な状態であれば経口補水液を飲みましょう。
放っておくとすぐ脱水症になってしまう状態なので、点滴の効果は絶大です。
点滴は即効性があるため、脱水症状からすぐ回復することもあります。
点滴の効果は限られた場合のみ有効
風邪をひいたら点滴を打ってもらうとすぐ回復するなんて言いますが、脱水症状にのみ有効です。
点滴に抗生物質などの薬を入れる場合もありますが、口から入れても同じことです。
経口摂取できるのであれば、身体に無理やり針を刺すより飲んで補給した方がいいです。
点滴は、水分補給が十分にできる人には効果がありません。
逆にいうと、水分補給ができない人には絶大な効果があるので、嘔吐や強い吐き気、飲み物が飲めないような人はすぐ病院に行きましょう。
結果として熱など他の症状が回復することもあります。
まとめ
風邪などの体調不良のときは、快適で寝心地の良い格好をしましょう。
症状によって食事内容がかわり、食欲がないときは、
- （ウィダー）inゼリー
- リポビタンD
の2つを摂取します。
飲み物があまり飲めないときは、
- ポカリスエット
- アクエリアス
を飲みます。
全く飲めない、飲んでも意味がない状態であれば即病院に行って点滴を打ちましょう。